Неделя профилактики хронических неинфекционных заболеваний
К ним относятся патологии сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания в том числе бронхиальная астма.
Известно, что хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) – это основная причина инвалидности и преждевременной смертности в России. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.
Многие из этих заболеваний можно предупредить, а также замедлить их развитие и избежать опасных осложнений — с помощью соблюдения принципов здорового образа жизни.
Основные рекомендации для профилактики ХНИЗ:
Паологии сердечно-сосудистой системы
Сахарный диабет
Злокачественные новообразования
Болезни органов дыхания, включая бронхиальную астму
К сожалению, ХНИЗ являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности в России. На долю этих заболеваний приходится порядка 70% всех случаев, причем более 40% из них — это преждевременные смертельные исходы.
Но не стоит отчаиваться! Многие из этих заболеваний можно предупредить и замедлить их развитие с помощью соблюдения принципов здорового образа жизни.
Вот несколько основных рекомендаций для профилактики ХНИЗ:
1. Следите за своими показателями здоровья: уровень холестерина, артериальное давление, уровень глюкозы в крови и индекс массы тела.
2.Регулярно проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
3.Правильное питание:
– Ограничьте потребление соли (до 5 г/сутки – 1 ч. л. без верха)
– Увеличьте потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 г в день)
– Добавляйте в рацион продукты из цельного зерна, орехи и бобовые.
– Снизьте потребление насыщенных жиров
– Употребляйте растительные масла (20–30 г/сутки) и рыбу (не менее 2 раз в неделю).
– Ограничьте продукты с добавленным сахаром
4.Не курите!
5.Отказывайтесь от чрезмерного потребления спиртных напитков.
6.Будьте физически активными: минимум 150 минут средней интенсивности или 75 минут высокой в неделю!
Давайте заботиться о своем здоровье вместе! Поделитесь этой информацией с друзьями и родными.
